Te has preguntado como debes medir la presión arterial correctamente? Hay diferencia entre medirla sentado, de pie o incluso tumbado? En este post veremos si las hay, y cual es la manera idónea de medirla.
Detallaremos como afecta, por qué afecta, etc. Pero si quieres la respuesta corta es que SÍ, la posición corporal afecta. Por lo tanto no dan los mismos resultados si estás tumbado que si llevas un buen rato de pie.
Qué es la presión arterial?
Obviamente lo primero es saber que es la presión arterial, que significan esos númeritos que vemos en el aparato.
La gran mayoría estamos acostumbrados a que nos digan «bueno, tiene que ser más o menos un 120/80», pero no sabemos que significa, que estamos midiendo…
Podríamos definir la presión arterial como la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón.
La unidad de medida utilizada son los milímetros de mercurio (mmHG) que vemos en nuestros aparatos.
Dos cifras
Las «dos cifras» que medimos son la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica.
Presión arterial sistólica: Es la presión arterial que se ejerce cuando el corazón se contrae (hace fuerza para enviar la sangre a través de la arterias).
Presión arterial diastólica: Es la presión arterial que hay cuando el corazón se contrae.
Para considerar una presión arterial saludable toman como referencia los valores de 120/80mmHG, siendo esa una cifra ideal, pero suelen dar un rango desde 90/60mmHG hasta esos 120/80mmHG, a partir de ahí hasta los 129 ya se considera presión arterial elevada.
Más allá de los 130mmHG ya entramos en rangos de hipertensión.
Influye la postura en los valores de presión
Como hemos mencionado al inicio del post, sí, la postura influye en los valores de la presión arterial, ya que cuando cambiamos de posición esto tiene un efecto TEMPORAL en nuestra circulación sanguínea.
Tenemos generalmente 3 formas de medir la presión.
Sentado
Es la posición recomendada y la habitual. Es como te mandan tomarla en casa y cuando vas a la consulta del médico.
La ventaja de esta posición es que las medidas son más estables y por lo tanto se pueden comparar con antiguas o futuras mediciones.
De pie
Aquí la presión sistólica puede bajar un poco por la gravedad. Suelen ser cambios «puntuales» pero es más difícil de comparar con otras mediciones.
En algunas personas puede bajar MUCHO, lo que se considera hipotensión ortostática o por el contrario hay personas a las que cambiar de sentado a de pie le sube MUCHO la tensión, a esto se le llama hipertensión ortostática.
Que cambien los valores no significa que NUNCA se vaya a tomar la presión arterial de esta manera, si no que es lo habitual.
Se suele utilizar para eso, detectar problemas en la circulación al cambiar de postura. Hay pruebas donde nos la miden sentados, nos ponemos de pie, la miden, esperamos unos minutos, la miden, etc.
También hay pruebas como la mesa basculante para detectar estas variaciones, pequeñas disautonomías y poder darle solución.
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Tumbado
Al estar tumbado la presión arterial suele ser un poco más baja ya que no hay ningún tipo de resistencia por la gravedad.
Se suele utilizar este tipo de medición en los hospitales o cuando son pacientes de movilidad reducida.
Curiosidades
Como curiosidades, tenemos que la presión arterial puede bajar entre 5 y 15mmHG al ponerse de pie. Esto es temporal y si todo funciona correctamente suele irse estabilizando con el paso de los minutos.
En personas mayores o personas con problemas en el sistema nervioso autónomo, la caída puede ser mayor y entraríamos en la llamada «hipotensión ortostática» como mencionamos anteriormente.
Cuando esto ocurre, notamos mareo e incluso desmayo. Seguramente conoces (o te puede pasar a ti) que cuando te pones de pie notas un mareo, como estés de cuclillas y te levantes de golpe te puedes incluso llegar a caer.
Esto se debe a la dicha hipotensión ortostática, la cual, obviamente, debes revisar con tu médico. Pero puedes tomar algunas precauciones como mantenerte bien hidratado y levantarte poco a poco. Evitar los movimiento bruscos para que el cuerpo se adapte.
Como medir correctamente la presión arterial
Aunque en el post ya respondimos a la pregunta del título, veamos cual es la manera óptima de medir la presión aterial.
Esto nos ayudará a tener un control de los resutados y poder compararlos en condiciones similares.
- Lo primero es sentarnos y descansar 5 minutos, Si hemos hecho ejercicio justo antes, es recomendable que pasen unos 30 minutos para que el cuerpo vuelva a ese estado de relajación.
- Sentarnos con la espalda recta y los brazos a la altura del corazón. Por ejemplo, puedes sentarte en la silla de la cocina y apoyar el brazo sobre la mesa.
- Los pies deben tocar el suelo y estar relajados (no los cruces o mantengas posiciones que puedan perjudicar al paso de la sangre)
- Intentar medirla siempre en el mismo brazo. Generamente se utilizar el brazo izquierdo, pero puede ser el derecho por recomendación médica (a veces hay enfermedades u operaciones que nos impiden tomar la tensión en el brazo izquierdo).
- Es ideal hacer 2-3 tomas separadas por 1 minuto o dos. De esa manera nos aseguramos una medición correcta.
Cuando medir la presión arterial estando de pie
El primer punto es si el médico te lo recomienda. Parece obvio, pero hay que decirlo. Para ver como funciona el tratamiento para la hipertensión, etc. el médico puede pedirte que te midas la presión aterial al ponerte de pie.
Pero si no te lo recomienda el médico puedes hacerlo si tienes sospechas de hipotensión ortostática.
Como hemos visto en apartado anteriores, si cuando te pones de pie notas mareo, te aturdes, se te pone la visión borrosa, puedes hacer la prueba para ir «afinando» el diagnóstico.
Lo que harías sería hacer la medición estando sentado y con el aparato puesto en el brazo, ponerte de pie y darle para que comience la medición.
Si notas un cambio significativo, ya tienes una pista con la que poder ir a tu médico de cabecera y ahí comenzar a indagar las posibles cuasas.
NO ES SUSTITUTO DE IR AL MÉDICO, PERO SI ES RECOMENDABLE HACERLO.
Me explico, los médicos en la atención primaria tienen muy poco tiempo por paciente, si le cuentas los problemas, puede ser que te midan la tensión estando sentado vean que estás bien y para casa.
En cambio si haces esto previamente, anotas resultados y se lo comentas, es posible que te hagan ellos allí la medición de esa manera y te manden pruebas como la de la mesa basculante.
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