Debo restringirme alimentos para estar sano?
Queremos bajar de peso y estar más saludables, para eso, estamos pensando en hacer dieta y nos asalta la duda: Debo eliminar completamente algún alimento para estar bien y sano?
Para estar pregunta no hay una sola respuesta. Pero intentaremos desarrollar un poco más este tema y que de esa manera te puedas responder por ti mismo o por ti misma.
No, pero sí
jeje, esto ya te hace pensar un poco eh, pero bueno, vamos directos al grano y así darle respuesta a tu pregunta lo antes posible.
Lo IDEAL sería que SÍ, hay ciertos alimentos que deberíamos eliminar completamente de nuestra dieta si nos vamos a lo estricto en la palabra «estar sano».
Con esto no quiere decir que debamos eliminar todos los alimentos que no sean «naturales» o llamados «Fit», si no que deberíamos eliminar la bollería industrial, alimentos con cantidades absurdas de azúcares añadidos.
También esas bebidas con gramos y gramos de azúcar que no aportan absolutamente nada a nuestro cuerpo y son fácilmente remplazables.
Por ejemplo, si lo que queremos es beber algo diferente al agua, en vez de una Coca Cola podríamos hacernos un zumo de limón casero.
1 litro de Coca Cola tiene sobre 105 gramos de azúcar, lo que se traduce en 21 CUCHARADITAS DE CAFÉ LLENAS DE AZÚCAR.
Mientras que sí exprimimos un limón en una jarra de agua y le añadimos unos cubitos de hielo, tendríamos una bebida refrescante con casi 0 calorías.
ENTONCES, YA ESTÁ? ESA ES LA RESPUESTA?
Pue no, esa no es la respuesta. Como he dicho, eso sería ir a lo estricto, a no dar opción de duda.
La realidad es que si comenzamos a hacer eso con todos los alimentos que no consideramos saludables, entraríamos en un bucle de comer lechuga con… con lechuga y un poco más de lechuga…
Eso nos llevaría a entrar en un estado de ansiedad y dejarlo todo a los 4 días, dándonos un atracón con todos los caprichos que fuimos acumulando.
Entonces, mi recomendación (y lo que opina la mayoría) es darnos caprichos y buscar opciones más saludables.
Si nos apetece un refresco de cola, buscar las opciones más «sanas» o «zero». Si nos apetece un dulce, no buscar el que más azúcar tiene, si no un término medio, que nos quite ese antojo pero que no sea lo peor del mercado.
Un ejemplo es el chocolate, si quieres comer un pedacito del mismo, busca una opción que tenga el mayor porcentaje de cacao.
O para tomar tu vasito de leche, no busques el «cola cao/marca blanca» más barato, si no uno que no tenga azúcares añadidos, simplemente que traiga los propios del cacao.
Resumen final
Como podréis ver, aquí (y la mayoría), apostamos por un consumo responsable de los antojos y de la comida «no 100% sana».
No es necesario eliminarla de nuestra dieta por completo, ni siquiera es necesario decir «solo los sábados me permito un dulce», si no que simplemente debemos ser conscientes de que cantidades ingerimos para que no se nos dispare el consumo calórico de ese día.